Развод - Что делать? Как пережить?
(советы и рекомендации психолога)

1. СТАДИИ ПРОЖИВАНИЯ РАЗВОДА

Зачастую развод болезненно переживается обоими супругами, какими бы не были отношения между ними. Ностальгия и печаль об ушедшем прошлом, боль от того что «Раз и навсегда не получилось». Человек ощущает себя неудачником, теряя ориентиры дальнейшей жизни. По интенсивности болезненных переживаний развод занимает второе место, после физической потери (смерти) близкого человека. Далее мы рассмотрим какие стадии «проживает» человек оказавшись в ситуации развода.

1. Стадия Шока
Если развод – это решение одного из супругов, то для другого – это неожиданность. После принятия решения о разводе у человека происходит ступор.
Ощущение, что дали чем-то тяжелым по голове – и непоминимание, что делать? Как дальше жить?
Такое состояние может длиться от 1 недели до 2-3 месяцев.

2. Осознанные страдания
Ощущение бессмысленности дальнейшей жизни, появляется чувство одиночества, боязнь нового и беспомощность.
Возникают качели из противоречивых мыслей:
• ощущение вины, что не удалось удержать свою половинку;
• боль из-за предательства;
• обида на супруга, который предпочёл другую;
• недоумение («ведь я же лучше»).

Средняя длительность данного периода – 2 месяца.

3. Пост-эффекты
Боль от разрыва выплакана, новая прическа сделана. Но, вот вы случайно, встречаетесь с бывшим, или отмечаете свой первый праздник в одиночестве. Переживания не отпускают ещё и потому, что о мужчине напоминают общие знакомые, родственники, семейные дела (воспитание ребёнка).

Данная стадия длится приблизительно 12 месяцев.


4. Завершение
В это время женщина, вспоминая о разводе, ощущает уже не боль, а может саркастически посмеяться. Появляется привычка самостоятельно решать проблемы и возникает радость, если у неё это получается. Повышается самооценка, а к концу периода вновь хочется влюбиться.
В среднем данный период наступает через 1-2 года.

Самому очень сложно пережить этот процесс. У многих происходит «застревание» на одной из стадий, что мешает строить новые отношения. Объективно оценивать себя, и своё будущее.

2. РАЗВОД И ДЕТИ

Как влияет ситуация развода на детей разного возраста?

Как рассказать ребенку о разводе?

1. Говорить честно о разводе (без мифов о командировках и пр.) Исключение дети до 3 лет, до тех пор, пока ребенок сам не спросит.

2. В присутствии ребенка отзываться нейтрально о бывшем муже (жене).
Мамы девочек часто хотят быть для своей дочери лучшей подругой, и начинают рассказывать все недостатки своего мужа.
Мамы – Ау! Даже, если девочка подросток. Не путайте роли – ей ни к чему знать ваши интимные подробности.
Ребенок это мама/папа в соотношении 50/50. И если папа плохой – то и я (ребенок) тоже. И потом родители, которые не стесняли себя в фразах на бывшего, говорят о низкой самооценке у ребенка или его неуверенности. Конечно, можно сказать сыну, ты не мужик, как твой отец. Но причина не в отце, а в вас.

3. Помнить, что любовь не подчиняется требованиям, и ребенок всегда будет любить своих родителей.
А попытки оградить общение при условии, что родитель психологически адекватен и не нанесет вреда ребенку, могут обернуться обидами и упреками взрослого сына или дочери.
Сюда же можно отнести манипуляции с целью сделать ребенка удобным.
- Ты такой же как отец… и пошла волна негатива…

4. Если родитель после развода поглощен поиском нового партнера, то не стоит забывать, что для ребенка развод – еще большая трагедия чем для вас.
Поэтому он нуждается в вашем внимании и ему нужна помощь в проживании этой ситуации.

5. Если же, после разрыва мать (отец) уходит в длительный кризис, с алкоголем заеданием и прочим.
То подумайте, а хороший ли пример вы показываете ребенку в разрешении жизненных трудностей.
Или если принято решение больше не иметь отношений, гордо сидеть в окружении котиков и говорить: " Да все они одинаковые! "
Хотели бы вы такого своему ребенку?

6. Не создавайте ребенку дополнительного стресса (такие как переезд и т.п.), хотя бы в первый год после развода.

3. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПОСЛЕДСТВИЯ РАЗВОДА

Развод связан с сильными эмоциональными переживаниями, оставляющими след в душе каждого. От того возьмет человек свою жизнь в собственные руки и будет прилагать усилия для изменений к лучшему или будет плыть по течению, ощущая себя несчастным и раздавленным, - зависит каковы будут последствия от развода.

Какие наиболее частые психологические потери?

•  Низкая самооценка

•  Отсутствие уверенности в себе и завтрашнем дне

•  Недоверие к противоположному полу

•  Чувство опустошенности и ненужности

•  Страх, что не сможешь жить полноценной жизнью

•  Страх остаться одной (одним)

•  Обострение соматических заболеваний

•  Риск возникновения депрессии (как клинического заболевания)

Это основные и далеко не все психологические трудности супругов, переживающих ситуацию развода.

Фаза «проживания» события зависит и от того, как вы сами воспринимаете эту ситуацию, как реагируют окружающие, поддерживают или не одобряют. Каким образом меняется ваша жизнь после этого события.

Разрыв отношений – это всегда сложный и длительный процесс отпускания другого человека, который ранее был очень близок. В этот момент никого не хочется видеть и ни с кем не хочется общаться.

Психологический развод может длиться годами, когда фактический развод был давно по времени, но человек продолжает жить прошлым, анализировать свое поведение и партнера.

Из своей практике: причина № 1 отсутствия отношений в настоящем – это не пережитая до конца боль прошлых отношений.

Для того, чтобы не допустить страданий в будущем, нужно отпустить бывшего партнёра, не просто на словах, а эмоционально для себя. Принять это событие и строить свою жизнь с осознанием того, что после развода можно быть счастливым и успешным.

Поделитесь данной информацией: